資料來源: Findbook

體適能與健康指南 :適合各年齡層的體育課程與營養學指引



  大家都知道良好健康狀態的重要,但是要如何達成目標?如何排除阻礙身體活動與均衡營養的障礙,維持身體與生活型態改變的效果?上述問題,不僅可從美國運動醫學會出版的《體適能與健康指南》一書中獲得解答,同時能獲得更多的相關資訊。本書排除一般的流行風尚、神話及誤解,提供你最新的研究、中肯的意見,以及特定年齡可信任的建議。
  你將學習到這些策略:
  ◎理想化你的體重、改善心臟健康,以及增進有氧適能、肌力、柔軟度與平衡。   ◎透過運動與均衡營養,控制你的糖尿病、高血壓、高膽固醇、關節炎及關節疼痛、懷孕與骨質疏鬆。   ◎測定你的身體組成,以及目前的心肺功能與肌肉適能水準。   ◎為獲得理想結果,長期監控、評估及調整你的運動計畫。   ◎無論年齡多寡,開始運動、增加身體活動量與改變飲食習慣,讓自己更有活力,擁有較佳的健康狀態。
  本書以逐步教學及圖片,提供最有效運動、案例學習,以及特定年齡身體活動指引與運動融入繁忙生活策略。美國運動醫學會的《體適能與健康指南》是屬於每一家庭的圖書資源。


來源: Findbook
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